Radzenie sobie ze stresem

Czego się nauczę?

• Zrozumieć, czym jest stres, jak wpływa na ciało i umysł oraz jakie są jego przyczyny i skutki.
• Nauczyć się rozpoznawać sygnały stresu oraz poznają różne sposoby na radzenie sobie z nim.
• Poznać techniki relaksacyjne, takie jak oddech diafragmatyczny, medytacja i progresywna relaksacja mięśniowa, które pomogą w redukcji napięcia ciała i umysłu.
• Przećwiczyć techniki zmiany myślenia i sposoby na radzenie sobie z negatywnymi myślami oraz nauczyć się korzystać z myśli pozytywnych i afirmacji.
• Poznać różne metody aktywności fizycznej, które pomagają w redukcji stresu i poprawie samopoczucia, takie jak joga, tai chi, ćwiczenia aerobowe czy spacer.
• Przygotować indywidualny plan radzenia sobie ze stresem, dopasowany do własnych potrzeb i możliwości.