Asertywność

O kursie

Kurs ma na celu pomóc uczestnikom w zwiększeniu swojej asertywności w życiu osobistym i zawodowym. Asertywność to umiejętność wyrażania swoich potrzeb, poglądów i emocji w sposób zdecydowany, jednocześnie zachowując szacunek dla innych. Kurs ten składa się z różnych modułów, które pozwolą uczestnikom na poznanie i ćwiczenie asertywnych zachowań, rozwiązywanie konfliktów w sposób konstruktywny i budowanie lepszych relacji międzyludzkich. Kurs jest dostępny online i można go ukończyć w dowolnym tempie i miejscu.

Po ukończeniu kursu uczestnicy otrzymują certyfikat ukończenia, który potwierdza zdobytą wiedzę i umiejętności.

Co to jest asertywność i jakie są jej cechy charakterystyczne.
Jak wyrażać swoje potrzeby, poglądy i emocje w sposób zdecydowany, a jednocześnie szanujący innych.
Jak rozpoznawać i unikać zachowań pasywno-agresywnych oraz agresywnych.
Jak radzić sobie z krytyką i niekonstruktywnymi opiniami innych osób.
Jak radzić sobie z emocjami w sytuacjach trudnych i stresowych.
Jak skutecznie rozwiązywać konflikty i budować pozytywne relacje z innymi ludźmi.
Jakie są typowe bariery w wyrażaniu asertywnych zachowań i jak je przełamywać.
Jakie są techniki asertywności i jak je stosować w praktyce.

Course Content

Wstęp do asertywności

Czym jest asertywność

00:00
Korzyści płynące z bycia asertywnym

00:00
Porównanie asertywności z agresją i uległością

00:00
Jakie są główne cechy asertywnych ludzi

00:00

Techniki komunikacyjne w asertywności

Asertywność w pracy

Asertywność w życiu prywatnym

Ćwiczenia i praktyka asertywności

Podsumowanie i dalszy rozwój

Student Ratings & Reviews

No Review Yet

O kursie

Czego się nauczę?

Course Content

Wstęp do asertywności

Czym jest asertywność

Korzyści płynące z bycia asertywnym

Porównanie asertywności z agresją i uległością

Jakie są główne cechy asertywnych ludzi

Techniki komunikacyjne w asertywności

Jak prowadzić skuteczne rozmowy asertywne

Jak zadawać pytania i słuchać uważnie

Jak radzić sobie z krytyką i konfliktami w sposób asertywny

Jak unikać pułapek nieasertywności, takich jak defensywność czy manipulacja

Asertywność w pracy

Jak wykorzystać asertywność w pracy

Jak stawiać granice w pracy i radzić sobie z nadmiarem obowiązków

Jak negocjować swoje potrzeby i oczekiwania z przełożonymi i współpracownikami

Jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami w pracy, takimi jak mobbing czy przeciążenie

Asertywność w życiu prywatnym

Jak wykorzystać asertywność w życiu prywatnym

Jak radzić sobie z toksycznymi relacjami i manipulacjami emocjonalnymi

Jak stawiać granice w relacjach z bliskimi i przyjaciółmi

Jak wyrażać swoje potrzeby i oczekiwania w związku i w rodzinie

Ćwiczenia i praktyka asertywności

Ćwiczenia w budowaniu asertywności

Praktyczne scenariusze, w których można wykorzystać asertywność

Indywidualne sesje coachingowe, aby wzmocnić swoją asertywność i przećwiczyć trudne sytuacje.

Podsumowanie i dalszy rozwój

Wskazówki dotyczące dalszego rozwoju asertywności

Jak utrzymać asertywność i pozostać konsekwentnym w swoim podejściu

Przegląd różnych technik, w tym NLP, mindfulness i treningu interpersonalnego, które można wykorzystać do dalszego rozwoju asertywności.

Informacje

Resources

Support